2012年07月20日

活動代謝

以前にブログでダイエットについて連載したことがあります。
http://blog.kaisei-tiryo.com/article/163902817.html(2010年9月27日〜10月25日)
ホームページでは簡単にまとめてあるので興味のある方は見て下さい。
http://www.kaisei-tiryo.com/message.html#15

ちょっと復習すると脂肪はカロリーの蓄積ですから、カロリーが余れば脂肪が増えるしカロリーが足りなくなれば脂肪が減るということです。汗で体重が減るのは体内の水分量が減ってるだけで脂肪の増減には関係ありません。

カロリーが余るか足りなくなるかは吸収されたカロリー(食べた量ではなく吸収された量)と消費されたカロリーの差で決まります。

消費カロリーは基礎代謝と活動代謝と食事誘導性熱代謝で決まるということでした。
以前のブログでは主に基礎代謝について書きましたので、今回は活動代謝について少し詳しく書きます。

活動代謝とは身体を動かしたことによるカロリー消費のことです。洗顔、家事、移動などの日常生活動作や自発的に行なうウォーキングやトレーニングがこれにあたります。
つまり、運動によってどれだけ痩せるかということです。

一言で言ってしまうと運動による消費カロリーはそんなに大きくはないんですね。
そのへんのところを次回書かせていただきます。

今日は長くなりましたのでこのへんで・・・


posted by kaisei1 at 16:13 | Comment(0) | アスク>アドバイス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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