2012年07月23日

運動による消費カロリー

運動による消費カロリーはそんなに大きくないと書きましたが、
具体的にどのくらいかを書きますと・・・

体重53キロ、30代女性の場合

自転車      30分 115kcal
ウォーキング   60分 154kcal
軽めのジョギング 30分 200kcal
水泳(平泳ぎ)  30分 284kcal

自転車の115kcalはご飯1杯
水泳の284kcalはハンバーガー1個でチャラになってしまう量です。
つまり運動したからといって食べ過ぎると
すぐに摂取カロリーの方が多くなり、かえって太ってしまうということです。

では運動が意味がないか、というとそうではなくて、
食べる量を増やさなければ毎日の積み重ねで1カ月単位では結構な量になりますし、
それより何より健康的に痩せることができます。

また筋肉量を増やすことによって基礎代謝を増やすことになりますので
健康で痩せやすい体質になります

食事制限だけでダイエットしてしまうと筋肉がおち、太りやすい体になる可能性もあるんですよ。

長い目で見て運動を続けるということが大事なんですね。
1週間頑張ったからこれだけ痩せるというのはあんまり効率が良くありません。
でも1年間続ければ健康と痩せやすい体の両方が手に入りますよということなんです。

ではどうすれば続けられるかっていうことですよね。

その辺のところを次回に書いてみたいと思います。


posted by kaisei1 at 15:44 | Comment(0) | アスク>アドバイス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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